28 Dec

2 veckor cleanse

28 december, 2015 i Allmänt, Mat & recept, Mellanmål, Rawfood, Tips, Träning, Veganskt, Vegetariskt

IMG_5151

Hej allihopa! 

På fredag börjar jag mina 2 veckors cleanse. Minns ni detta (länk) inlägget där jag skrev om en 15 dagars örtkur jag kommer köra under januari månad. Det blir perfekt början på det nya året att rensa ut, eftersom jag har så problem med min IBS mage (ser gravid ut varje dag) kommer jag passa på att även äta snällt för magen också. Inget vitt mjöl och socker och ingen laktos. Ska bli spännande att se om magen kommer snällare, är så otroligt trött på att ha uppsvullen och att det ska kännas som tusen knivar.

Efter dessa två veckor, kommer jag successivt lägga in mjölk och mjöl igen och se vad det är jag reagerar på och helt enkelt utesluta det. Tror det varit för mycket helt enkelt, med en graviditet med mycket socker och sötsaker. Någon annan som också har IBS? vad reagerar ni på mest och vad är ni känsliga emot?

2 people like this post.

2 kommentarer »

12 Dec

Rensa din kropp!

12 december, 2015 i Allmänt, Tips, Träning

I december månad unnar sig dem flesta en del sötsaker och extra mycket julmat. Januari brukar oftast vara en chans då alla börjar ”om på nytt” och skaffar gymkort osv. Men det är också en perfekt tillfälle att göra en detoxkur. Detox betyder avgiftning och är ett sätt att rena kroppen på olika slaggprodukter.

DSC_4313
Har faktiskt aldrig testat detox, men jag har länge velat göra det. Så nu ska jag minsann testa jag också!
Jag tycker att en detoxkur 1-2 gånger per år är ett bra sätt att få en ‘renare’ kropp och rensa ut all skit som man samlat på sig under årets gång. Finns ju tusen olika detoxar man kan göra och den jag ska testa heter ”First Cleanse från Renew Life” det är en mild kur som ska rena kroppen. First cleanse innehåller bland annat maskros, gurkmeja, vitlök och örter. Detta ska bli spännande och se resultatet hur jag mår.

I Piggabutikens julkalender hittar du dessa till rabatterat pris bara idag. Det finns 8 stycken olika och du kan läsa om dem olika här, klick. Så nu har ni chansen att testa :)

DSC_4310
I samarbete med Piggabutiken.

1 person likes this post.

2 kommentarer »

2 Dec

Tiden försvinner iväg

2 december, 2015 i Allmänt, Personlig Träning, Träning

Godmorgon fina! 

Satte klockan tidigt idag för att slippa stressa. Jag fastnar lätt vid datorn med en stor kopp kaffe och tiden rinner liksom iväg på något konstigt sätt. Haha. Snart ska vi på mammaträning! åh, så himla roligt att träffa och träna med andra mammor.

Satt och kollade igenom videor och bilder på L när han föddes. Gud vad stor skillnad på då och nu efter snart 4 månader. Alla pratar ju ständigt om ”hur snabbt det går” men nu kan jag verkligen hålla med. Sen några veckor sedan hade han redan börjat försöka vända sig och nu vill han helt plötsligt krypa, haha. Går det verkligen såhär snabbt?

Idag tänkte jag baka peppisar, recept kommer givetvis komma upp här! Julen är det bästa jag vet.

IMG_4491

Inga kommentarer »

29 Nov

Yogagirl

29 november, 2015 i Personlig Träning, Träning

Godmorgon!

Startade denna regniga morgon med yoga. Bra sätt att väcka kroppen en trött söndag, desto mysigare att höra regnet smattra mot fönsterrutorna. Jag älskar verkligen känslan av att tända första ljuset, det blev så helt plötsligt så mycket mysigare när det fortfarande är lite mörkt ute. Åååh, idag blir det glögg och peppisar. Ett måste.

Hoppas ni får en trevlig första advent. ♡

IMG_4551

3 people like this post.

Inga kommentarer »

22 Nov

Träna efter förlossningen

22 november, 2015 i Personlig Träning, Träning

Nu har det gått tre månader efter min förlossning och jag känner hur det kliar i min rastlösa kropp. Så längesen jag kände den känslan igen. Dessa nio månader har varit upp och ner, men mestadels har jag haft så ont att jag inte ens orkat gå upp ur sängen. Nu känns det så skönt att vara i sin ”rätta kropp” igen trots lite mammakilon som snart ska bort.

Något som jag märkt efter många mammor som fött barn är hur dem stressar in i träningen och börjar banta direkt efter en förlossning. Det kan göra mer onytta är nytta!

Jag tycker det är viktigt att :

– Att inte glömma bort att ta hand om sig själv också, även fall barnet är det absolut viktigaste.

– Att kroppen måste byggas upp sakta men säkert. Det kommer inte gå på en vecka. Efter en graviditet och förlossning är kroppen inte densamma, även fast det kanske känns så. Det tar lång tid tills den är helt återställd och klarar av tuff belastning igen.

– Stressa inte, börja när du känner dig redo! Jag tycker att först nu efter tre månader är det läge att börja lagom.

IMG_4164

 

1 person likes this post.

Inga kommentarer »

13 Nov

Dagens övning

13 november, 2015 i Personlig Träning, Träning

Tänkte börja dagen med ett litet träningstips. Älskar denna övning och brukar köra den i superset dvs att man kör två övningar i rad och därefter vila. Superset kör jag nästan alltid när jag tränar, antingen olika musklergrupper eller samma. Så man blir riktigt slut i kroppen, älskar den känslan.

Nu tänkte jag bege mig ut i regent och möta en vän. Mysigt! Älskar att vara mammaledig och ta dagarna som det kommer. Vad ska ni hitta på idag? Är det något speciellt ni vill se i min blogg? Så kommentera gärna :)

Denna övning håller du statiskt med benen i 90 grader. Spänner magen och ländryggen samtidigt som du för armarna bakåt i en rodd.  Tänk på att bibehålla en fin hållning så du inte sjunker ihop och tappar den.

1 person likes this post.

Inga kommentarer »

10 Nov

Bra för Mammor

10 november, 2015 i Allmänt, Personlig Träning, Träning

Jag vill tipsa om denna underbara Sportbh från underbara Glammom. Just nu får ni 15% om ni uppger ”returntol15” i kassan. Så passa på att unna dig en riktigt snygg amnings eller någonting annat. Tycker deras amningsbhar ger en extra lyxig känsla. Och man känner sig plötsligt lite finare ♥  Det kan jag iallafall känna man behöver efter en graviditet då ingenting passar, varje bh eller kläder. Så in och köp något snyggt, NU.

Efter tre månader ser min kropp ut såhär. Nu ska träningen börja på riktigt, och jag är så himla taggad på att få en snygg kropp igen! Nu ska det svetten rinna och det ska brännas i hela kroppen.. Baaam! Men ska bli kul att följa utvecklingen vad träning kan göra. OCH vilken fantastisk kropp man har, som återställer sig så snabbt..

IMG_4176

Inga kommentarer »

10 Nov

Tips på bra övning

10 november, 2015 i Personlig Träning, Träning

Godmorgon finisar! 

Hur mår ni denna fina tisdag? Tråkigt att vakna upp till regn varje dag, så hoppas på att få tillbaka det härliga höstvädret. Idag stod klockan på åtta. Som tur var hade jag förberett både kaffe och chiapudding. Så det var bara att sätta på kaffet och ta ut puddingen från kylen.

Blivit så morgontrött det senaste, så försöker underlätta så mycket det går när man ska iväg så slipper man känna sig stressad det första man gör.

I söndags passade jag på att filma lite när jag var på gymmet. Denna övning rekommenderar jag starkt till alla mammor som vill träna efter förlossningen.

Ligg på ryggen och pressa ländryggen mot golvet så du ej får en svank. Ett tips är att be någon stoppa en hand under svanken, när du då trycker ner ländryggen mot golvet ska personen inte kunna dra ut sin hand. Den känslan ska man ha genom hela övningen. Greppa en vikt, i ena handen. Sträck armarna mot taket. Saxa långsamt. Kör 2 set 20 sek vila 10 sek. Minst 2 set. Efter vilan byter du hand med vikten.  Denna övning kan man börja utan vikt, då passar den utmärkt att göra hemma. Om du kör utan vikt kan du istället saxa med armarna åt varsitt håll. 

Inga kommentarer »

6 Nov

Träningspepp

6 november, 2015 i Inspiration, Personlig Träning, Träning

Klockan är redan fem och det är svart som natten ute. Haft en väldigt lugn dag i form av BVC möte och thaimassage. Så behövligt, men den halvtimman gick för fort om man säger så.  Tänkte gått ut på en liten pw, men blir nog kvar hemma och kör hemmaträning i form av rörlighetsträning, lite yoga och bålträning. En mysig stund för mig själv helt enkelt.

Har inskaffat mig lite extra snygga träningskläder, så man blir lite extra motiverad  (fast jag är övertaggad trots det) men alltid kul med lite nytt i garderoben. Har letat efter en snygg och bekväm sportbh med amningsfunktion, och nu har jag hittat denna snygga från glammon. Tusen tack, bästa ni! Håll koll på min Instagram och här i bloggen, för snart kommer jag ge ut en rabattkod till mina läsare! Kan varmt rekommendera denna för alla träningsmorsor 😉  passar även superbra att ha hemma för den delen med!

IMG_4101

Inga kommentarer »

28 Okt

Att samla energi

28 oktober, 2015 i Inspiration, Personlig Träning, Träning

Godkväll fina !

Idag tog jag en lång rask promenad i det fina vädret. Utan bebis för en gångs skull. Världens bästa medicin skulle jag säga. Har man möjlighet att gå promenader utan bebis för er mammor, så ta er tiden och gör det. Jag försöker gå MINST 1 promenad varje dag med eller utan vagn. Till er mammor som har eller inte har tränat innan, vill komma igång med träningen igen och kanske inte vill binda dig på något gym, så är faktiskt promenader HELT gratis.

Tycker det är ett helt perfekt promenad väder just nu – Soligt och lite kyligt. Kalla vindar och solens varma strålar. Say no more. Jag känner mig verkligen levande, haha. Vad töntigt det lät. Men det är verkligen medicin för mig. Fina natur. Och jag som har den turen att få bo precis vid havet. Så fridfullt. Som nybliven mamma kan man gå på helvarv (trots min otroligt snälla son) därför bör tar man vara på dem små minutrarna man har. Så TRÖTTA mammor – Gå ut och njut :)

Nästa gång jag besöker gymmet ska jag filma lite bra övningar till er. Vad sägs som det?

IMG_3888

Inga kommentarer »

Nästa sida »

Arkiv

Kategorier

  • Allmänt
  • Fitnessfighten
  • Inspiration
  • Jag reser
  • Okategoriserade
  • Personlig Träning
  • Shopping
  • Tips
  • Träning

I denna blogg kommer du hitta både motivation och inspiration till att välja en sundare livsstil!

Här hittar ni allt mellan träning och hälsa till inspirerande recept. Som nybliven mamma kommer ni även kunna läsa om mina bästa tips kring kost och träning före, under och efter graviditeten.

Jag som skriver heter Olivia Eriksson är sedan April 2014 utbildad och LIC. Personlig Tränare och Kostrådgivare.

För mig ska kost och träning vara kul men också enkel, därför hoppas jag att ni kommer finna både pepp, glädje och motivation här hos mig!

Epost: oliviaeriksson@hotmail.com

Matbloggstoppen