2 Dec

Tiden försvinner iväg

2 december, 2015 i Allmänt, Personlig Träning, Träning

Godmorgon fina! 

Satte klockan tidigt idag för att slippa stressa. Jag fastnar lätt vid datorn med en stor kopp kaffe och tiden rinner liksom iväg på något konstigt sätt. Haha. Snart ska vi på mammaträning! åh, så himla roligt att träffa och träna med andra mammor.

Satt och kollade igenom videor och bilder på L när han föddes. Gud vad stor skillnad på då och nu efter snart 4 månader. Alla pratar ju ständigt om ”hur snabbt det går” men nu kan jag verkligen hålla med. Sen några veckor sedan hade han redan börjat försöka vända sig och nu vill han helt plötsligt krypa, haha. Går det verkligen såhär snabbt?

Idag tänkte jag baka peppisar, recept kommer givetvis komma upp här! Julen är det bästa jag vet.

IMG_4491

Kommentera här! »

29 Nov

Yogagirl

29 november, 2015 i Personlig Träning, Träning

Godmorgon!

Startade denna regniga morgon med yoga. Bra sätt att väcka kroppen en trött söndag, desto mysigare att höra regnet smattra mot fönsterrutorna. Jag älskar verkligen känslan av att tända första ljuset, det blev så helt plötsligt så mycket mysigare när det fortfarande är lite mörkt ute. Åååh, idag blir det glögg och peppisar. Ett måste.

Hoppas ni får en trevlig första advent. ♡

IMG_4551

3 people like this post.

Kommentera här! »

22 Nov

Träna efter förlossningen

22 november, 2015 i Personlig Träning, Träning

Nu har det gått tre månader efter min förlossning och jag känner hur det kliar i min rastlösa kropp. Så längesen jag kände den känslan igen. Dessa nio månader har varit upp och ner, men mestadels har jag haft så ont att jag inte ens orkat gå upp ur sängen. Nu känns det så skönt att vara i sin ”rätta kropp” igen trots lite mammakilon som snart ska bort.

Något som jag märkt efter många mammor som fött barn är hur dem stressar in i träningen och börjar banta direkt efter en förlossning. Det kan göra mer onytta är nytta!

Jag tycker det är viktigt att :

– Att inte glömma bort att ta hand om sig själv också, även fall barnet är det absolut viktigaste.

– Att kroppen måste byggas upp sakta men säkert. Det kommer inte gå på en vecka. Efter en graviditet och förlossning är kroppen inte densamma, även fast det kanske känns så. Det tar lång tid tills den är helt återställd och klarar av tuff belastning igen.

– Stressa inte, börja när du känner dig redo! Jag tycker att först nu efter tre månader är det läge att börja lagom.

IMG_4164

 

1 person likes this post.

Kommentera här! »

10 Nov

Bra för Mammor

10 november, 2015 i Allmänt, Personlig Träning, Träning

Jag vill tipsa om denna underbara Sportbh från underbara Glammom. Just nu får ni 15% om ni uppger ”returntol15” i kassan. Så passa på att unna dig en riktigt snygg amnings eller någonting annat. Tycker deras amningsbhar ger en extra lyxig känsla. Och man känner sig plötsligt lite finare ♥  Det kan jag iallafall känna man behöver efter en graviditet då ingenting passar, varje bh eller kläder. Så in och köp något snyggt, NU.

Efter tre månader ser min kropp ut såhär. Nu ska träningen börja på riktigt, och jag är så himla taggad på att få en snygg kropp igen! Nu ska det svetten rinna och det ska brännas i hela kroppen.. Baaam! Men ska bli kul att följa utvecklingen vad träning kan göra. OCH vilken fantastisk kropp man har, som återställer sig så snabbt..

IMG_4176

Kommentera här! »

10 Nov

Tips på bra övning

10 november, 2015 i Personlig Träning, Träning

Godmorgon finisar! 

Hur mår ni denna fina tisdag? Tråkigt att vakna upp till regn varje dag, så hoppas på att få tillbaka det härliga höstvädret. Idag stod klockan på åtta. Som tur var hade jag förberett både kaffe och chiapudding. Så det var bara att sätta på kaffet och ta ut puddingen från kylen.

Blivit så morgontrött det senaste, så försöker underlätta så mycket det går när man ska iväg så slipper man känna sig stressad det första man gör.

I söndags passade jag på att filma lite när jag var på gymmet. Denna övning rekommenderar jag starkt till alla mammor som vill träna efter förlossningen.

Ligg på ryggen och pressa ländryggen mot golvet så du ej får en svank. Ett tips är att be någon stoppa en hand under svanken, när du då trycker ner ländryggen mot golvet ska personen inte kunna dra ut sin hand. Den känslan ska man ha genom hela övningen. Greppa en vikt, i ena handen. Sträck armarna mot taket. Saxa långsamt. Kör 2 set 20 sek vila 10 sek. Minst 2 set. Efter vilan byter du hand med vikten.  Denna övning kan man börja utan vikt, då passar den utmärkt att göra hemma. Om du kör utan vikt kan du istället saxa med armarna åt varsitt håll. 

Kommentera här! »

6 Nov

Träningspepp

6 november, 2015 i Inspiration, Personlig Träning, Träning

Klockan är redan fem och det är svart som natten ute. Haft en väldigt lugn dag i form av BVC möte och thaimassage. Så behövligt, men den halvtimman gick för fort om man säger så.  Tänkte gått ut på en liten pw, men blir nog kvar hemma och kör hemmaträning i form av rörlighetsträning, lite yoga och bålträning. En mysig stund för mig själv helt enkelt.

Har inskaffat mig lite extra snygga träningskläder, så man blir lite extra motiverad  (fast jag är övertaggad trots det) men alltid kul med lite nytt i garderoben. Har letat efter en snygg och bekväm sportbh med amningsfunktion, och nu har jag hittat denna snygga från glammon. Tusen tack, bästa ni! Håll koll på min Instagram och här i bloggen, för snart kommer jag ge ut en rabattkod till mina läsare! Kan varmt rekommendera denna för alla träningsmorsor 😉  passar även superbra att ha hemma för den delen med!

IMG_4101

Kommentera här! »

21 Okt

Att komma tillbaka till träningen

21 oktober, 2015 i Personlig Träning, Träning

Godmorgon!

Hoppas ni alla mår bra idag. Jag har tidsinställt ett inlägg för jag har lite ärenden nu på morgonen som behöver göras.

Ni som läst vet ju att jag haft en väldigt tuff graviditet och varit pigg i kroppen alls. Tränade mitt andra träningspass förra veckan efter förlossningen och måste säga att det känns UNDERBART. Min kropp har återhämtat sig så fruktansvärt bra och det känns otroligt hur snabbt en kropp kan läka. Trots det så ska man inte kasta sig själv in i träningen och överbelasta sig själv och sina muskler. Det kan snarare försämra din kropp. Om två veckor börjar min mammaträning! Känner mig så himla taggad och motiverad. Köpte mig ett par nya träningsbyxor som jag ska hämta senare. Yeey!!

Ett litet tips jag fått är appen ”mammamage” den vill jag tipsa alla mammor om. Det är en app som hjälper dig med träning för de djupa magmusklerna och stärka kroppen INIFRÅN och UT. Denna kan du börja med direkt efter förlossningen! 5 minuter om dagen gör skillnad. Börja du också.

Ska bli spännande hur min kropp kommer att utvecklas men jag känner mig faktiskt väldigt stark trots allt den har gått igenom. Men en sak ska man inte glömma. Det är inte alltid utsidan som talar för hur man mår på insidan! Välmående är så mycket mer än att ha en fin och slank kropp. Tänk på det!

IMG_3743

Kommentera här! »

4 Okt

Att dricka kanelbulle?

4 oktober, 2015 i Frukost, Juice/Smoohies, Mat & recept, Mellanmål

Vilken otrolig skön dag ♥
Startade denna söndag med en brunch med mina vänner och lilla leon på Stadt. Riktigt gott! Nu har jag ätit för hela dagen iallafall.. He he. Var tvungen gå en extra promenad runt havet för magen var så himla full. Så himla härligt med dagar som denna. Helt vindstilla och havet är så vackert. Jag får sån energi. Vad hade jag gjort om jag inte bodde nära havet?

Nu när bebis är ute så är tanken jag ska komma igång med bloggen lite mer. Den har hamnat åt sidan för jag hade helt enkelt ingen energi till att göra någonting där i slutet på graviditeten. Sånt man får leva med! Framöver kommer jag skriva mer om träning efter man har fått barn, att hitta tillbaka till träningen med lite vardagsmotivation och så tänkte jag även slänga in lite tips på att göra egen barnmat lite längre fram. Vad tror ni om det? Kan det vara intressant?

Idag är det kanelbullens dag och jag ville tipsa om något kanske lite annorlunda, nämligen att dricka kanelbulle! Sagolikt god och smakar verkligen kanelbullar. MUMS. Ni kanske känner igen den, den ligger nämligen redan i min blogg. Men tåls att lyftas fram ännu en gång.  Receptet finner du här !

dsc_3201_5277b459e087c30b8ae82041

2 kommentarer »

24 Feb

Träning och Graviditet

24 februari, 2015 i Personlig Träning, Träning

Nu på kvällen har jag varit på Bodybalance med Linda. Gravida måste också träna! Riktigt skönt och bra pass!

Perfekt för mig just nu. Många har frågat om träningen, jag lyssnar alltid på min kropp! Jag är tacksam för att jag har ett rörligt jobb, där jag ständigt är stående och går mycket. Perioder som när jag mår bra försöker jag träna 1-2 gånger i veckan samt promenader. När jag mår sämre så låter jag mig må sämre helt enkelt! Jag har inga måsten! Men jag vill försöka träna minst 2 gånger på gymmet, mitt mål under graviditeten. Det bästa är att kroppen säger till när man inte kan göra en övning. Bra inställning vi har va?  😉

Det kommer ju såklart bli svårare ju större magen blir så vissa övningar får man anpassa eller undvika. Såhär ser min kula ut just nu, snart v. 19. Tiden går så himla snabbt, hur gick det till?
IMG_1596

Kommentera här! »

17 Nov

Hara Yoga

17 november, 2014 i Livsnjutning, Träning

Startade min morgon på bästa sätt. Frukost på Stadshotellet följt av Hara yoga med min goding, Emma. Underbart! Jag älskar verkligen yoga och pilates och allt som hör till. Denna typen av pass passade faktiskt mig ännu bättre. Hara är en blandning av yoga, pilates och kampsport och man jobbar mycket med core. Superbra för mig som verkligen behöver jobba med den efter mina problem med ryggen. Blev ett riktigt svettigt pass! Hara finns bara på Asia Spa i Varberg, så har ni möjlighet att testa på det så gör det. Var toppen!

Får helt enkelt börja på ett gym där mer pass finns, så man får tillgång till yoga. Eller varför inte testa på yogainstituet? Har varit inne på att gå instruktöskurser i yoga. Idag väcktes det intresset till liv lite mer, hade varit en utmaning och upplevelse i sig. Vad tror ni?

Nu ska jag lägga mig i soffan efter jobbet.  ♥ Ha en fortsatt fin kväll!

IMG_0989

IMG_0988

Kommentera här! »

Nästa sida »

Arkiv

Kategorier

  • Allmänt
  • Fitnessfighten
  • Inspiration
  • Jag reser
  • Okategoriserade
  • Personlig Träning
  • Shopping
  • Tips
  • Träning

I denna blogg kommer du hitta både motivation och inspiration till att välja en sundare livsstil!

Här hittar ni allt mellan träning och hälsa till inspirerande recept. Som nybliven mamma kommer ni även kunna läsa om mina bästa tips kring kost och träning före, under och efter graviditeten.

Jag som skriver heter Olivia Eriksson är sedan April 2014 utbildad och LIC. Personlig Tränare och Kostrådgivare.

För mig ska kost och träning vara kul men också enkel, därför hoppas jag att ni kommer finna både pepp, glädje och motivation här hos mig!

Epost: oliviaeriksson@hotmail.com

Matbloggstoppen