10 Feb

Tankar kring Fitnessfighten

10 februari, 2013 i Fitnessfighten

Godmorgon! 

Hur mår ni idag? Sitter här och äter mitt mellanmål. Tonfisk och knäcke. Vet inte vad det är men känner mig inte alls på topp idag. Har haft stora tankar kring FF och dess upplägg. Och ja, skrivit en hel del positiva saker kring detta. Det är sjukt bra för de som har haft en ”dålig” livsstil innan och behöver en spark i rumpan att få bättre kost och träna regelbundet. Till skillnad från mig som tränat 5-6 gånger i veckan och redan har en sund inställning till kost och träning.

Men av någon anledning känns det som jag tappar mig själv på vägen. Känner mig mest hängig och bitter helt enkelt. Tiden då jag inte jobbar eller tränar går åt till planering, laga mat och dylikt. ALLT kretsar kring detta och det gör mig mest stressad.  Det var inte syftet med detta, eller? Detta skulle väl ge mig pepp och glädje. Meningen är ju inte att jag ska gå ner i vikt. Jag kanske lurar mig själv. Det är ju inte det jag vill, absolut inte. Snarare tvärt om.  Dessutom är jag ju knappast överviktig, så vad är det jag kommer minska med denna månaden istället? antagligen muskler.  Har jag valt fel väg? Jag behöver lite feedback gott folk. 

1 person likes this post.

2 kommentarer »

9 Feb

Frukost tips – Fitnessfighten – Dag 9

9 februari, 2013 i Fitnessfighten

Eftersom frukosten är min absoluta favorit måltid så lyxade jag till det imorse och la lite mer tid på den . Det är ändå lördag. Ja, kan hålla med om att det är lite över ambitiöst att gå upp vid 7 för att göra värsta frullen. Men sån är jag liksom.  So, here it comes.. 

Grundsats för plättar
3 Äggvitor 
50 g Kvarg 0,1 %
15 g Fiber Havregryn
Mixa allt med mixer och stek i stekpanna. 

Fyllning
60 g Kvarg 0,1 %
30 g skinka/kalkon
30 g Gurka
10 g Sallad
10 g Tomat 

I en skål brevid 
50 g Kvarg 0,1 % 
20 g Mûsli

Kostprogram: 1500 Kcal
Ca: 315 Kcal. 

Receptet kommer från Stefans blogg om Fitnessfighten och är anpassat efter 1500 kcal. Så följer man inte detta, så självklart tar ni mer om ni vill. Men detta var precis lagom för mig. 

3 people like this post.

1 kommentar »

9 Feb

Matfredag

9 februari, 2013 i Fitnessfighten

Hey hörrni!

Hann aldrig blogga igår om min utsökta mat fredag! När jag slutade jobbade åkte jag till Angi och blev serverad på fat. Hemmagjord potatissallad med grillad kyckling med grönsaker och lite vitt vin. (Läs vatten och berries) Man kan ju låtsas. Hade en riktig mysig kväll med mina godingar! 

Till efterätt (Mellanmål två timmar senare) blev det äppelkaka enligt FF. Den fick godkänt! : ) Nu när man inte äter sötsaker, så har man ju glömt av hur det smakar så det som bjuds på får duga liksom. 

Om ni kikar in här kommer det et supergott frukos trecept! Ha en fin kväll, själv ska jag fira farsan! 

1 person likes this post.

Inga kommentarer »

8 Feb

Fitnessfighten – Dag 8

8 februari, 2013 i Fitnessfighten

Hej darlos! 

Har precis slukat i mig dagens frulle. Eftersom jag körde morgonträning idag så byter man plats på första mellanmålet och äter den en timma innan och sen äter man frukost efteråt. Det är riktigt bra att äta något litet innan man tränar, behöver ju inte vara så mycket liksom. Jag har alltid åkt till gymet på tom mage när jag tränar på morgonen. Men man är ju olika :) 

Såhär ser min kost ut idag 
Mellis: Keso, apelsin och lite kanel 
Frukost: Havregrynsgröt, halloncremé, päron och kokos, kanel
Lunch: Lasange
Mellis: Smoothie på kesella, vatten, banan, mango. 
Middag: Potatissallad och rostbiff? Tror jag det blir, fredagskäk med tjejerna iaf! 

1 kommentar »

7 Feb

Fitnessfighten – Dag 7

7 februari, 2013 i Fitnessfighten

Redan dag 7 och 21 dagar kvar tills detta tar slut, vilket innebär att jag har uteslutit onödiga kolhyrater och socker i över en veckas tid. Wiiho!! Jag är så stolt : ) En positiv egenskap som hamnat hos mig de senaste åren är viljan. Vill jag, så kan jag helt enkelt! (speciellt träningsmässigt) Men har mycket mer energi att ge så nu kör vi hårt de sista dagarna. 

Ikväll körde vi ett sent pass vid sjutiden. Jag och mina babes och även claudio. Nu lär han inte snacka skit om ”tjejer som tränar” . Har precis ätit en god middag bestående av lasange gjort på köttfärs, keso, rödlök, paprika, några lasange plattor och squash!! Muums.. 

Ha en fin kväll gott folk!! 

Inga kommentarer »

6 Feb

Godmorgon!

6 februari, 2013 i Fitnessfighten

Då är varberg vitt igen.. inte igen. Jag som började få vårkänslor! kommer väl förr eller senare. Ska snart dra till jobbet men ville visa min frulle idag. Har sagt det igen, men frukosten är det bästa målet! Så mycket roligt man kan göra som är nyttigt och gott. Idag åt jag äggvite omelett med tomat och gurka samt halloncremé med mûsli. 

Har redan två bokade resor framöver med samma destination. Känns riktigt bra ändå! Puh, tur jag ska till olika ställen. Ha en fin dag snyggos! 

Inga kommentarer »

5 Feb

Havregrynsgröt med keso och hallon

5 februari, 2013 i Fitnessfighten


Bild från stefans blogg. 

Tjej 1500 kcal  (Kille 2200 kcal)

Gröten

1 dl havregryn
2 dl vatten

Tillbehör
150 g – (250 g) – minikeso
80 g – (100 g) – frysta hallon
Koka havregryn med 2 dl vatten.
Servera med keso samt hallon.
1 st – (2 st) – knäcke
2 st – (4 st) – skinkskivor
några skivor gurka, tomat

Tjej 1500 kcal

Total energi: 315 kcal

Mängd: Kolh 35g | Protein 25g | Fett 5,9g | Fiber 11g
Energi: Kolh 44E% | Protein 32E% | Fett 17E% | Fiber 7E%

Kille 2200 kcal

Total energi: 487 kcal

Mängd: Kolh 45g | Protein 51g | Fett 8,8g | Fiber 13g
Energi: Kolh 37E% | Protein 42E% | Fett 16E% | Fiber 5E%

Denna frukosten är verkligen en väldigt bra kombo!! Som ni måste testa någon dag : )  Jag tog dock 100g keso och kansk 40-60 g hallon. Så tog jag en knäckemacka med kalkon och paprika på ist! Blir lite mycket keso annars. 

2 people like this post.

Inga kommentarer »

5 Feb

Fitnessfighten – Dag 5

5 februari, 2013 i Fitnessfighten

Godmorgon! 

hur mår ni idag? Tidsinställer ett inlägg för nu är jag förmodlingen på gymet och kör femte passet. Shit, vad det går snabbt! Riktigt roligt med! Senare står jobb på schemat, så kommer bli dålig uppdatering idag. 

igår fixade jag en riktigt goda lunchlådor med pepprig lax och örtris. ENKELT men ack så gott. MUMS. Fördelen med att träna är ju ändå den goda maten man får äta efteråt, right? Hojta om recept! 

Ha en underbar dag babes! 

Inga kommentarer »

4 Feb

Fitnessfighten – Dag 4

4 februari, 2013 i Fitnessfighten

Godmorgon allihopa! 

Idag såg min första måltid ut. Proppmätt! Idag är jag helt ledig, så ska ligga i soffan hela dagen. Och planera matlådor inför veckan. 

Detta var min frukost idag dag 4, 
Lättyoghurt 0,5 – 1,5 dl. 
Kesella 0,1 – 100 g 
Blåbär –  20 g 
Hemmagjord mûsli: 25 g 
Två knäcke med kalkon/keso/grönsaker. 
Kaffe och ett stort glas vatten! 

SAMMANFATTNING: Av dessa fyra dagar har jag insett att räkna kalorier inte är för mig. Tycker det är jobbigt att lägga massa tid på det när man ska äta. Så därför följer jag inte detta slaviskt, för känner att jag inte behöver det pga min kroppsvikt. Istället så följer jag basschemat och äter efter de recept som de har. Räknar därför bara gram och äter lite smör/örtsalt på knäckemackan osv. 

Jag tycker det är riktigt roligt att följa ett träningsschema! Jag blir både peppad och går all in i träningen. Fitnessfighten gör jag för att få en utmaning i träningen samt få bättre kost och komma in i bra rutiner med fler mål osv och INTE äta något som har med socker att göra. Hade min kropp sett annorlunda ut så hade jag däremot uteslutit allt. 

Inga kommentarer »

3 Feb

Fitnessfighten – Dag 3

3 februari, 2013 i Fitnessfighten

Tredje dagen och den har flytit på ganska bra. Hållt mig mätt hela dagen, trots att jag skippat två mellanmål. Sötsuget har jag stoppat med kaffe. 

Ikväll var min fina vän här och vi lagade thai mat! Detta var lätt en favorit, som ska göras igen under denna period! 
Därför delar jag med mig av receptet. 

Kyckling med cashewnötter och chili

150 g  kycklingfilé
25 g råris
5 st   cashewnötter
1/2 vitlök (hackad)
1 msk   hackad gul lök
30 g paprika  strimlad
30 g  purjolök skivad
30 g blomkål
30 g broccoli
torkad thaichili
1 tsk olivolja
2-3 msk vatten

Tillagning
1. Fräs lök och vitlöken i olja, lägg sedan i kycklingen och stek i ca 3-4 minuter.
2. Tillsätt övriga grönsakerna i woken/stekpannan och fräs dem hastigt tillsammans med kycklingen.
3. Tillsätt vatten
4. Lägg till sist i cashewnötterna och garnera med torkad thaichili. Servera med ris.

Energifördelning 375 kcal

 
 

2 people like this post.

Inga kommentarer »

Nästa sida »

Arkiv

Kategorier

  • Allmänt
  • Fitnessfighten
  • Inspiration
  • Jag reser
  • Okategoriserade
  • Personlig Träning
  • Shopping
  • Tips
  • Träning

I denna blogg kommer du hitta både motivation och inspiration till att välja en sundare livsstil!

Här hittar ni allt mellan träning och hälsa till inspirerande recept. Som nybliven mamma kommer ni även kunna läsa om mina bästa tips kring kost och träning före, under och efter graviditeten.

Jag som skriver heter Olivia Eriksson är sedan April 2014 utbildad och LIC. Personlig Tränare och Kostrådgivare.

För mig ska kost och träning vara kul men också enkel, därför hoppas jag att ni kommer finna både pepp, glädje och motivation här hos mig!

Epost: oliviaeriksson@hotmail.com

Matbloggstoppen